การร่วงของเส้นผมเป็นสถานะที่เส้นผมร่วงออกจากรากหรือโคนของเส้นผม ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ เนื่องจากสาเหตุต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น การเสียสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย อาจทำให้เส้น ผมร่วงเยอะมาก ฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ได้แก่ ฮอร์โมนเพศชายที่เรียกว่าเทสโทสเตอโรน และฮอร์โมนเพศหญิงที่เรียกว่าเอสโตรเจน หรือการขาดสารอาหารและวิตามินที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นผมร่วงได้เช่นกัน ลองมาดูสาเหตุที่ทำให้ผมขาดหลุดร่วง และวิธีทำให้ผมกลับมาสุขภาพดีกัน
ผมร่วงเกิดจากอะไร
จากความมั่นใจที่เคยมี ตอนนี้กลับค่อย ๆ หดหายไป ด้วยสาเหตุที่ว่า “ ผมร่วงเยอะมาก ” โดยปกติแล้วผมของคนเราจะมีการร่วงเป็นประจำทุกวัน ประมาณ 30-50 เส้น ซึ่งในแต่ละวันจะมีเส้นผมประมาณ 10-15% ที่หยุดเจริญเติบโตและหลุดร่วง แต่ก็มีในบางภาวะของเส้นผมที่เติบโตแบบหยุดชะงัก ส่งผลให้มีเส้นผมเสื่อมและหลุดร่วงเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติ เช่น หลังคลอดของผู้หญิง ได้รับการผ่าตัดใหญ่ การเจ็บป่วยเรื้อรัง การเสียเลือด การบริจาคเลือด และภาวะเครียดทางจิตใจ ซึ่งภาวะนี้มักจะเกิดขึ้นใน 1-3 เดือน หลังจากนั้นจะหยุดร่วงและงอกขึ้นมาใหม่ตามปกติ แต่ถ้าสังเกตแล้วว่าผมร่วงมากกว่าปกติแบบที่ไม่ใช่ภาวะบางอย่างข้างต้น อาจเป็นได้หลายสาเหตุ ดังนี้
- ผมร่วงจากเชื้อรา
- ผมร่วงอาจสามารถถ่ายทอดผ่านพันธุกรรมจากพ่อแม่หรือบุคคลในครอบครัว
- การลดน้ำหนักผิดวิธี น้ำหนักตัวลดลงมากในช่วงเวลาสั้น ๆ
- ภาวะเครียดเรื้อรัง ภาวะเส้นผมขาดสารอาหารที่สำคัญ เช่น โปรตีน วิตามิน หรือเหล็ก
- ผมร่วงจากการถอนหรือดึงแบบที่ตั้งใจและไม่ตั้งใจ
- สภาพอากาศแห้งและหนาว อาจส่งผลต่อสภาพของเส้นผม ทำให้เส้นผมแห้งและหลุดร่วงได้ง่าย
- ใช้สารเคมีรุนแรงกับเส้นผม เช่น การทำสีผมอย่างต่อเนื่องโดยไม่เว้นระยะ
- การใช้ความร้อนบนเส้นผมบ่อย ๆ เช่น เป่าผมลมร้อน หนีบผม เป็นประจำ อาจทำให้เส้นผมชำรุดและร่วงได้
- จากโรคอื่น ๆ เช่น โรคเอสแอลอี, ไทรอยด์, ซิฟิลิส, โรคตับ หรือ โรคไต
- จากยา วิตามินบางชนิด และการฉายรังสี เช่น ยารักษามะเร็ง, การฉายรังสีในการรักษามะเร็ง, ยาป้องกันการแข็งตัวของเลือด, ยารักษาคอพอกเป็นพิษ, ยาคุมกำเนิด เป็นต้น
สำหรับผมร่วงมีปัจจัยร่วมหลายสาเหตุ หากไม่ดีขึ้น ควรพบผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผม เพื่อทำการวินิจฉัยและประเมินสาเหตุที่แท้จริงและหาการรักษาที่เหมาะสม ทำความรู้จักกับ คอลลาเจน คืออะไร?
ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วง
นี่คือข้อแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วง
- รักษาสุขภาพทั่วไป ดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมโดยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำ และพักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากสภาวะทางสุขภาพที่ไม่ดีอาจเป็นสาเหตุของผมร่วง
- หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีกับหนังศีรษะ เช่น การย้อม ทำสี ดัดผมที่บ่อยเกินไป และหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเคมีรุนแรง
- ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่เหมาะสม เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่เหมาะสมกับสภาพผม อาจเป็นเซรั่มหรือครีมบำรุงผมที่มีส่วนผสมช่วยในการบำรุงและเสริมผมให้แข็งแรง
- ลดการใช้อุปกรณ์ทำความร้อนกับเส้นผม หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องมือทำความร้อนบนเส้นผม เช่น ไดร์เป่าปมลมร้อน หรือเครื่องหนีบผม
- สระผมให้ถูกวิธีและเหมาะสม ไม่สระผมบ่อยเกินไป เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทำร้ายเส้นผมอย่าง แชมพูออร์แกนิกที่สกัดจากสมุนไพร หรือเป็นสูตรที่ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม
- เลือกกินอาหาร โดยเฉพาะโปรตีน ธาตุเหล็ก และอาหารที่อุดมไปด้วยซิลิกา (Silica) จะช่วยเติมสารอาหารให้เส้นผม และยังลดอาการผมหลุดร่วง
- การใช้สมุนไพรบำรุงผม อย่างการคั้นเอาแต่น้ำมะกรูด มาหมักผม นวดให้ทั่วศีรษะและเส้นผม หมักไว้ประมาณ 5 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
- ดูแลเส้นผมแบบอ่อนโยน หลีกเลี่ยงการเกาหนังศีรษะ การสัมผัสผมอย่างเหมาะสม และการแปรงผมด้วยแปรงที่นุ่มนวล เพื่อลดการทำลายและการรุนแรงต่อเส้นผม
- ลดความเครียด ความเครียดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เส้นผมร่วง ดังนั้น ควรให้ความสำคัญกับการจัดการกับความเครียดโดยการพักผ่อนให้เพียงพอ
คอลลาเจนกับเส้นผม
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกาย อย่างที่รู้กันดีว่าร่างกายสามารถผลิตคอลลาเจนเองได้ตามธรรมชาติตั้งแต่อายุยังน้อย แต่นอกจากร่างกายจะผลิตเองได้แล้วก็สามารถรับเอาได้จากภายนอกอย่างอาหารเสริมและเมนูอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนอย่าง น้ำซุปกระดูก ได้ คอลลาเจนมีหน้าที่สำคัญหลายประการ เช่น เพิ่มความความยืดหยุ่น ปรับปรุงความชุ่มชื้น ช่วยกระชับผิว เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และเป็นส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บที่แข็งแรง นี่คือการทำงานของคอลลาเจนที่มีต่อเส้นผม และข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์ของคอลลาเจน
ยับยั้งการเกิดสารอนุมูลอิสระ
โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะมีปฏิกิริยาออกซิเดชัน และหนึ่งในผลลัพธ์ที่ได้จากปฏิกิริยาดังกล่าวก็คือสารอนุมูลอิสระ หรือ Oxidant สารอนุมูลอิสระบางชนิดส่งผลให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนัง แต่ก็มีบางชนิดที่ส่งผลให้รากผมอ่อนแอจนผมร่วง ผมบาง ดังนั้น การได้รับคอลลาเจนอย่างเพียงพอจะสามารถช่วยแก้ปัญหาผมร่วง ผมบางได้ วิธีเพิ่มคอลลาเจนแบบง่าย ๆ
กระตุ้นให้ผลิตโปรตีนไฟเบอร์
โปรตีนไฟเบอร์ คือ ส่วนประกอบในโครงสร้างของเส้นผม เมื่อไหร่ก็ตามที่เส้นผมขาดโปรตีนไฟเบอร์ ผมจะอ่อนแอลงทันที นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมผมจึงขาดหลุดร่วงง่ายกว่าเดิม สุขภาพของเส้นผมแห้งกร้าน ชี้ฟูและแตกปลาย คอลลาเจนจึงมีบทบาทสำคัญที่จะช่วยทำให้เส้นผมกลับมามีความแข็งแรงอีกครั้ง รวมไปถึงความหนาของเส้นผม ไม่ขาดหลุดร่วงง่ายแบบที่เคย แถมเส้นผมยังดกดำเงางาม นุ่มลื่นมีน้ำหนัก
ช่วยให้หงอกช้าลง
เนื่องจากคอลลาเจนมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ได้ ในเรื่องของเส้นผมก็ส่งผล คือ ช่วยให้ผมหงอกช้าลง แม้ว่าผมหงอกส่วนใหญ่จะมีความเกี่ยวพันกับอายุและพันธุกรรม แต่ความเสียหายจากอนุมูลอิสระต่อเซลล์ที่สร้างสีผมนี้ ก็สามารถช่วยได้ อย่างไรก็ตาม การใช้คอลลาเจนไม่ได้ช่วยให้ผมหงอกหายไป 100% แต่เป็นการช่วยชะลอการสร้างผมหงอกได้ในระดับนึง
การบริโภคอาหารที่มีปริมาณคอลลาเจนสูงอาจช่วยเสริมสร้างเส้นผมได้ อาหารที่เป็นแหล่งของคอลลาเจน ได้แก่ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ธัญพืช นอกจากนี้ ผลไม้และผักที่มีสีเขียวเข้ม เช่น สาหร่าย ผักบุ้ง ผักกาดหอม ที่มีปริมาณคอลลาเจนที่สูงมาก เนื่องจากคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างเส้นผมแข็งแรงและสมบูรณ์ ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างของเส้นผม ทำให้เส้นผมมีความแข็งแรงและยืดหยุ่น นอกจากนี้ คอลลาเจนยังช่วยในการเก็บความชุ่มชื้นของเส้นผม ทำให้ผมเรียบ ไม่ชี้ฟู และช่วยลดปัญหาผมร่วงได้อีกด้วย
อ้างอิง
- “ผมร่วง” อย่างแรงต้องแก้ด้วยอะไร? https://www.matichonacademy.com/content/tipsandtricks/article_43932
- ผมร่วง เมื่อไรที่เป็นปัญหา? https://www.bangkokhospital.com/content/when-should-hair-loss-be-taken-seriously